戒烟。大多数人都知道吸烟被认为是一种不健康的行为，可能与各种负面健康问题有关。[36]如果您目前正在吸烟，请认真考虑戒烟以帮助改善您的整体健康状况。吸烟与许多健康问题有关，包括：肺癌和疾病，高血压，心脏病，糖尿病，失明和口腔疾病。[37]有许多不同的方法可以帮助您戒烟或其他烟草产品。有非处方药（如牙龈），补丁，处方药，甚至咨询项目。
限制酒精。一些研究表明，非常适度的饮酒量（每隔几天少于1-2杯）可以对你的健康产生积极影响。但是，许多人饮酒量多于此量，酒精量过高会对健康产生负面影响。[38]大量饮酒或过量饮酒（每天超过三杯或每周超过七杯）可能导致各种不良健康问题，包括：胰腺炎，中风，高血压，肝脏和脑损伤。[39]饮酒的建议是：女性少于一杯或每天供应，男性每天少于两杯或每天供应。
获得足够的睡眠。经常和一贯的睡眠对于拥有一个健康的身体非常重要。当你没有足够的睡眠时，这会对你的健康产生负面影响。[41]缺乏睡眠会导致各种各样的事情，包括体重增加，饥饿感增加，疲劳，注意力不集中，注意力不集中或保留信息，甚至死亡率增加。[42]每晚至少睡七至九小时。早点去睡觉，稍后再睡觉，以帮助您获得额外的时间。另外，请确保关闭电视，智能手机，平板电脑或笔记本电脑。这些设备发出的光线可能会让您难以入睡。
管理压力。慢性低度压力今天非常普遍。它看起来似乎不会对你的健康或身体产生负面影响，但实际上它有重大影响。压力会导致各种不利的健康问题，包括睡眠不足，体重增加或体重减轻，情绪波动，疲劳/疲惫等等。[44]当你想维持一般健康时，管理压力是非常重要的。你可以做很多事情来帮助你控制压力，包括：和朋友或家人交谈，去散步，打坐或做瑜伽，小睡一下，或者听你喜欢的音乐。如果您在治疗压力时遇到更多困难，请考虑咨询治疗师以获得更多帮助。
称重自己。你的体重是否是一个健康的身体的重要决定因素。超重或体重不足不健康，可能对健康产生不利影响。[45]获得规模，并获得你的体重。大多数专家建议每周一次，在一天中的同一时间（当你醒来时最好），穿同样的衣服（或裸体）自己。[46]如果你想减肥，你可能想要一周大概三次。[47]如果您的体重过低或过高，请考虑适当改变饮食，锻炼日常或生活方式以帮助支持更健康的体重。您可能还想跟踪您的BMI，腰围或体脂百分比，以更准确地了解您的年龄，性别和体型是否处于健康体重。请记住，体重始终处于不断变化之中，您的体重可以根据许多不同的变量（女性的月经周期，您吃了什么，如果脱水等）在一整天和一个月内改变。
定期去看医生。保持身体健康的最重要的部分之一是与您的初级保健医师或其他医生会面。这些医生可以帮助您管理您目前的任何健康状况，但也能够帮助您预防任何可能面临风险的慢性健康状况。你应该每年至少有一到两次与你的初级保健，牙医，妇产科或任何其他医生见面。即使你身体健康也很重要，这样特定的医生才能为你的身体获得健康的基线。考虑看看注册营养师。你也可以考虑看看注册营养师。这些健康专业人士可以指导您健康饮食，帮助您保持健康或改善健康。考虑与生活教练或治疗师会面。很多时候保持健康的饮食或锻炼计划很容易。它保持生活的压力可能会更加困难。如果你发现自己无法控制压力或不快乐，可以考虑与生活教练或治疗师会面，以帮助你更恰当地管理自己的情绪。