牙齿
苏打粉。含有苏打粉的牙膏具有美白功效。小苏打里的自由基能够穿透牙釉质，清洁污渍。用牙膏沾取少许苏打粉，刷几分钟。对小苏打的安全性有些争论。它确实能够美白牙齿，但有人提出小苏打会损伤牙釉质。为了安全起见，不要长期使用这个方式
椰子油或苹果醋。有人认为它们也是天然美白剂，但尚无定论。把它们当作漱口水或涂到牙齿上停留10分钟左右。然后刷牙。但不能完全依赖这些方法。需要1-2个月才能看到效果。
买一套美白工具。这会方便一些。在当地的药店或大型超市应该会有美白牙齿的工具包。价位不一，但都声称有效。你可以试试看。
向牙医购买美牙工具包。牙医有渠道获得有效的凝胶和牙托，那在普通药店买不到。就算他本人没有，也许他知道哪里有。问问又没有损失！专门的美牙凝胶和牙托十分有效，但缺点在于不一定符合你口腔的大小。如果你的下巴比较独特，可能没有适合的尺寸。
专业美白。现在已经研发出了专业的牙齿美白技术。有些需要在牙科诊所进行，也有些可以家用。听听牙医的建议。这是最快的方法，也是最贵的。对于难以去除的斑痕，还有烤瓷等美化方式。
按时刷牙和使用牙线。预防牙齿问题的基本措施还是这两个。睡前、起床后、饭后都要刷牙。口腔中残留的食物会导致牙齿染色，如果能够立即刷牙，就不会有影响。每次刷牙达到2分钟。舌头和牙龈也要清理到
配合使用美白口香糖和漱口水。刷牙和牙线是最基本的，除此之外越注意越能保持牙齿亮白。非正餐进食后，使用美白口香糖和漱口水。讲究一些对健康有好处。每一件措施都不能单独起到显著效果，但积少成多，配合刷牙和牙线使用。良好的小习惯就像蛋糕上的点缀。
杜绝一切形式的烟草。包括香烟、斗烟、雪茄、嚼烟或鼻烟。所有这些都对健康和牙齿有害。嚼烟或鼻烟并不比香烟好，它们至少含有28中致癌物质，比尼古丁更容易上瘾。 所以全都不要碰。
减少咖啡和茶的摄入。如果你早上非得喝，就用吸管，让牙齿避免。如果你做不到，最好戒掉。加了奶和奶泡的咖啡并不会好一些，依然含有使牙釉质染色的成分。
补牙。蛀牙修补现在已经很常见。汞合金比较难看，如果有经济能力，还是选用和原本牙齿一样颜色的材料来修补。蛀牙还可以套陶瓷牙冠。具体咨询牙医。
勤看牙医。洗干净牙齿，保持明亮的笑容。经常看牙医也能及早发现口腔问题及早解决。
穿蓝色的衣服。蓝色显白， 如海军蓝高领毛衣和蓝莓唇彩。当然这不解决根本问题，但是个急救良方。不用亚光的唇膏和唇彩，否则会让牙齿显得无光泽。选择珠光的。
吃松脆的食物。苹果、青豆、芹菜、胡萝卜、西兰花等。生脆的果蔬能起到摩擦去污的效果。当你喝完咖啡不想刷牙，可以吃个苹果。而且这些果蔬对健康很有益。
不占烟酒
早晚各刷牙一次