新手妈妈怎样在产后调整自己的心情

新妈妈在产后除了要照顾宝宝之外，也要设法抽出一些时间，调节生活，舒缓情绪。

学会自我克制，转移注意力，不要总想着不好的事情，也不要过度担忧未来，多进行积极的心理暗示，多想想宝宝，并从可爱的宝宝身上寻找快乐。

保证充足的睡眠和休息时间。一些杂事和宝宝的照护问题能放手的尽量让家人或月嫂帮忙。

尽可能地多活动，做一些轻松的家事，饮食上多吃蔬菜水果，少吃甜食，保持身体健康可以使情绪稳定。

学会倾诉。把自己的感受和想法，以及恼人的情绪告诉家人，与家人共同分担。

记月子日记。把宝宝的变化和坐月子的感想记录下来，文字会让新妈妈的心情变得平静。

听听音乐。当情绪不好时可以听听音乐，或抒情，或欢快，静静地聆听，可以让新妈妈忘掉烦恼和不快。