吃什么可以提高视力？

含钙类食物钙与眼球构成有关，青少年体内缺钙时，不仅会影响骨骼发育，还可使巩膜弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球前后径拉长而导致近视。吃什么可以提高视力？所以通过补充钙可以增加巩膜弹性，防止眼球前后径拉长，从而提高视力。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

含铬食物铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应。若人体缺铬，会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高，屈光度增大，从而诱发近视。吃什么可以提高视力？所以近视患者要多吃含铬食物。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

含锌食物锌分布在眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内，在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维持正常的视力功能。因此，缺锌势必会影响正常视力功能，导致视力障碍。所以患者要多吃含锌食物。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

含维生素A的食物维生素A与正常视觉有密切关系，如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而不完全，暗适应时间延长，严重者造成视力下降。所以，近视患者要多吃含维生素A的食物。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

含维生素C的食物维生素C可减弱光线对眼睛晶状体的损害，从而防止近视加深，提高视力。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

海带海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，对提高视力有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为提高视力的辅助食品。