高强度间歇性训练（HIIT)能让你在短期内提高心率，这种训练会过量耗氧。也就是说相对于普通有氧训练，高强度间歇性训练会帮助你燃烧更多卡路里。做完一套完整的HIIT能让你的新陈代谢在未来48小时内提升。其实高强度间歇性训练并不难，只要坚持锻炼你一定会拥有过人体力和完美身材。下面我将简单介绍这种方法。
方法/步骤
1
你可以选择一种运动比如：跑步，游泳，跳绳，自行车等等。在开始前不要忘记做准备活动防止肌肉拉伤。然后热身5-6分钟。
2
高强度：在一分钟内尽可能快的运动。（比如跑步时用你最快的速度跑一分钟）
3
中强度：比高强度频率稍微慢一些，运动两分钟。(调整呼吸找的合适的节奏）
5
最后通过5分钟的慢动作，放松。（这一步是不可缺少因为有氧运动只有在15-20分钟才开始燃烧脂肪）
注意事项
1
一定不能忘记准备活动
2
不要总是让你的心率过高这样会变成无氧运动
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