一、找出奶水不足的原因哪位妈妈都知道母乳喂养的方式是最好的，但是很多的妈妈也在为这个问题而感到无奈，奶水不足怎么办？其实奶水不足的因素有很多的，就像有些人虽然乳房很大，但是为什么就是没有奶水，（1）喂奶的次数太少也可以引起奶水不足的，间隔的时间太长，刺激不了乳腺分泌乳汁这个也是原因之一（2）要看看自己喂奶的姿势有没有正确，如果宝宝只是吸允奶头的话也刺激不了乳汁的分泌，不利于乳汁的产生的，妈妈在喂奶的过程中应该给宝宝含住奶头还有乳晕这样才有利于乳腺的分泌。（3）妈妈在哺乳期不要乱服药物，一定要按照医生的嘱咐来做，有些药物也可以影响到乳腺的分泌的，对宝宝也有影响。所以尽量避免服用药物。
二、有效的对乳房进行按摩妈妈可每次喂奶的之前可以用湿热的热毛巾覆盖在左右乳房上然后用手掌轻轻的帮乳房按摩可以刺激脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌，多揉一揉，保证乳腺的管道通畅，这样就不担心奶水不足的问题了。
三、保持充足的睡眠很多妈妈可能忽略这点，怎么奶水的多少和睡眠都有联系，这个问题不容忽视的如果睡眠不够的话，妈妈们的心情也不会好到哪里去，总觉犯困，一边要照顾宝宝一边又要做其他的，身心疲惫的，情绪波动比较大这样会直接制约母乳的分泌。所以睡眠号了，心情舒畅了，情绪稳定了，你说对母乳分泌有影响吗？
四、注意饮食的调养妈妈在哺乳期的时候一定要注意饮食的调理，保证营养的充足提供充足的奶水。比如多吃一些肉类啊，鸡蛋，还有一些豆类的，什么下奶的吃什么，一些酸辣的就不要吃那么多，不单单奶水不够，宝宝喝了这样的奶水也没有什么营养。有些妈妈为了催乳还专门去咨询中医进行了中医调理，所以妈妈们不要忽视这些方面的问题，为了宝宝的健康，什么方式我们都可以去尝试的，只要方式正确。
五、增加喂奶的数量妈妈每次喂奶的时间的间隔不要太长，长时间不哺乳不利于乳腺的分泌，奶水供给不了给宝宝，加强宝宝的允吸，宝宝在正确的哺乳方式上正确的吸允，可以促进乳房的脑垂体分泌，加强催乳，增加乳汁的分泌。
六、注重穿衣其实很多妈妈乳汁供应不足也和穿衣打扮也有关的，穿的内衣质量一定是柔软的，最好是优质面料的，穿的内衣也不要嘞得过紧，太紧的话容易引起乳管堵塞，不利于乳腺的分泌，从而影响乳汁的分泌，应该在哺乳期穿一些比较宽容的外衣和内衣，有利于奶水的供给。