运动锻炼益于提高男性性能力

男人的性能力是家庭幸福美满的基础。一般来说,男人进入中年以后,随着身体机能的下降,性能力才会不如从前。可是现在有些正值大好时光的年轻人也出现了性能力下降的现象。这让不少人都感到了恐慌。怎样才能提高男性的性能力呢?专家指出,适当的锻炼益于提高性能力。方式一:盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。方式二:仰卧并将膝盖弯曲,举高双腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话,一天做个一~二回就可以了。进行此法时次数不宜过多,用力过度的话会造成肌肉疲劳,起到反效果。方式三:坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。方式四:坐在床上,两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展,以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三~五次为一回合的话,一天做个二~三回就可以了。