预防近视，从小做起

首先，我们得从小教小朋友养成良好的坐姿习惯，这个应该从开始学习时就控制好，因为一旦不良的坐姿习惯形成了，就比较难改了。假如好的坐姿习惯形成了，对小朋友的身体发育身形塑造也是很有帮助的。研究表明，坐姿与近视是存在很大关系的。因为我们在看书写字的时候，眼睛与书本是有一个最佳距离的（一市尺），如果如果坐得不好或者眼睛靠太近，视力将会急剧下降。

然后，光线也是非常重要的，眼睛是一个敏感的器官，周围的灯光变换都随时可能引起眼球的不适。光线不宜太强不宜太弱。如果光线不好（比如停电了），宁愿停止学习，也不该趁着微弱的光将就学习，这是非常危险的，不仅是加速视力的下降，对我们脆弱的眼球也是一种伤害。

大家有没想过，为什么一节课是45分钟，为什么下课之后老师都会建议我们让眼睛休息一下再学习。这是因为用眼时间不宜太久，持续30-45分钟时就应该放松一下眼睛，可以看看绿色植物，可以远眺，让眼睛休息3-5分钟。持续的一个学习状态，会对我们的大脑及眼球造成一种负担，这是非常不利于我们视力发展的。我们平常在家里也可以多放一些绿色植物，这对眼球休息是很有帮助的。

眼保健操。这是我们在学校的时候必不可少的一项活动。是否还记得，无论学习任务有多重，老师都会要求我们做眼保健操，这说明了眼保健操的重要性。当眼睛不舒服的时候，做做眼保健操会让眼睛好很多，但是要注意清洁好手再做。因为眼睛是十分脆弱敏感的，一不留神将手上的细菌带到眼球，也会对眼球造成伤害。从小培养小朋友养成勤洗手爱卫生的好习惯，也是可以保护视力的。

最后，锻炼也是很重要的，积极地开展体育锻炼，保证小朋友的课外活动多姿多彩，既可以锻炼身体，开阔视野、又可以塑造小朋友健康的心灵。我们在锻炼的同时，其实也是眼睛在休息的时候。大自然的红红绿绿可以缓解眼睛因为长时间工作学习的疲劳。也只有保持身心都愉快的时候，眼睛才可以彻底休息好。同理，只有眼睛休息好了，才可以更好地投入学习工作中。

苹果。很多人都知道苹果是补水良药，却不知道苹果也叫“明目果”，苹果富含维生素A，某些人在黄昏时候就看不清东西，类似于夜盲症那样，就是缺少维生素A，多吃苹果，是可以保护视力的。

圣女果。圣女果富含维生素C和维生素P，有很强的抗氧能力，既能美容又保护了眼睛。一种水果也并不是只有单一的营养的，好处多多的水果，我们何乐不为呢。

柑橘。多吃柑橘能有效预防近视，农村的孩子就经常吃柑橘，这也是农村孩子与城市孩子视力差异的主要原因，所以柑橘也是保护视力的良药。