一分钟瘦腹操 两级进化消除赘肉苦恼

每天吃饭每天还是在长肚子，捏捏小肚子是不是又厚了很多？这样的小肚腩总是甩不掉人也是很有烦恼的，怎样才能有效甩掉小肚腩呢？饮食调节加有氧运动小肚子总会渐渐消失的。下面为你介绍一套最方便的收腹运动，每天只需一分钟就能让你轻松瘦腹。一、仰面 1分钟侧腹运动一分钟瘦腹操1.仰面躺着，双膝弯曲如图所示。小腿和地板平行，重心放在小腹的腹横肌，两只胳膊朝向天花板伸直。Tips：感受侧腹的变化，靠腹部保持身体平衡。2.膝盖要紧紧贴在一起，呼气时同时倒向左边，吐气时慢慢回到1状态。肩膀和肩胛骨不能离开地板。感受到肋骨转动的感觉吗。右边同上。左右往返重复1分钟。二、瘦腹操进阶版 1分钟接下来介绍一种稍微有点难度的瘦腹操，做的时候需要集中精力。开始会觉得吃力，即便如此，只有1分钟时间，还是要努力坚持下去的，对吧？！1.仰面平躺，膝盖伸展，脚趾朝向天花板伸直。Tips：将注意力集中在腹部，靠腹部来支撑双腿。2.慢慢地将脚后跟倒下，靠近地板，当感受到腹肌承受着双腿重量时停下。3.2的状态下慢慢的抬起头。手稍微抬起尽可能向前伸直。这个状态保持1分钟深呼吸。Tips：此时，要给腰部增加压力，所以腰和脚不要下落。小编总结：甩不掉的小肚子总是会让人很尴尬，穿衣遮不住，脱衣就更是藏不住了。要摆脱小肚子困扰，赶快一起运动瘦身减肥吧。一分钟简单减肥操，让你轻松瘦腹部。两级进化版，功效不断加强，让你的赘肉最后无处藏身。赶快来试试吧。