三伏天怎样出汗养生

稍微早点起床，比如六点左右，这时候凉风习习，锻炼一小时左右是不会被太阳晒伤的。运动运动出出汗，然后冲个凉，吃早饭，开始新的一天，会很舒服的。

运动以前先喝上一小杯温开水。可以补充身体的缺水状况，又可以稀释血液，身体更舒适，运动起来也更容易出汗。

多喝温开水，少喝冰镇饮料，少吃冰糕雪糕。体表阳气最盛的时候，体内却是最虚的，这个时候不要因为舒服过度贪凉损害身体的健康。

夏天烫脚更容易出汗，排出体内的湿气，寒气，养护身体。但要注意，烫到出汗就可以了，不必烫到大汗淋漓，甚至虚脱等，那就适得其反了。

老年人，可以在早晨天气稍微凉爽的时候晒晒太阳，十多分钟，二十分钟，也能促进身体的血液循环。

长期呆在空调屋里的朋友，可以吃点生姜，或是在茶水里加上一两片生姜，有助于除掉体内的寒气。