生理期减肥要注意的饮食细节
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生理期减肥要注意的饮食细节
生理期减肥要注意的饮食细节
1
多吃动物血、瘦肉、黑木耳、黄豆等含铁、蛋白质丰富的食物,补充流失的营养素。菌菇、动物肝脏等含镁、B族维生素的食品,可以让新陈代谢变得更好。
2
多选蔬菜、全谷类等高纤维食物,保证排泄畅通。 选择桂圆红枣茶,红糖姜水等温热茶水,并保持每天充足的饮水量。
3
节食或饮食不均衡,使得能量和营养不足,不能满足身体正常运作所需。
4
饮食上过多的盐,会加重水肿。 生冷寒性的食物,如各种冷饮食品和生瓜果(梨、香蕉等),影响血液循环。
5
含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,会增加身体不适。 少吃酸性食物,如各种酸菜、梅子等。
注意事项
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