很多健身爱好者都不喜欢深蹲，认为深蹲会把腿部练粗了。一、腿粗了，身材不好看；二、腿粗了不好买裤子；三；腿粗了灵活性不好等等，这些理由一大堆。但是我想说的是，不喜欢深蹲，那是你们不了解深蹲的好处，知道了，你就会爱上它。而且健身圈子里面还有这么一句话，“新手练胸，老手练腿”。
工具/原料
深蹲器械
方法/步骤
1
锻炼的肌肉群多深蹲除了能够锻炼腿部和臀部的肌肉外，还能锻炼其他部位的肌肉，特别是对于核心肌肉群的锻炼。
2
对于燃脂的贡献臀部和腿部的肌肉群基本上都是大肌肉群，深蹲在锻炼这些肌肉的同时可以燃烧更多的脂肪。
3
平衡性和稳定性正所谓：下盘稳才是真的稳。很多练过武术的朋友都有过练习马步的经历，深蹲也是这个道理。双腿的力量一致，才可以使得身体的平衡性有保障，同时才可保证各种动作的稳定性。
5
增加爆发力腿部的肌肉发达了，才能有更加强大的爆发力。不仅仅是腿部的爆发力，而且身体的整体爆发力也会增加。腿部发力，经由腰部和躯干，最后传达到手臂，会使得出拳的爆发力也会增加。（甩鞭效应）
6
可用器械多样深蹲的练习可以使用很多器械，并不一定非得使用固定的那几样器械。就算是背上大沙袋或者背上一个人都可练习深蹲。
7
对于雄性激素深蹲可以维持身体较高的雄性激素水平，而且可以显而易见的提升男性生育能力。具体的就不多说了，各位健身爱好者自己亲身体会吧。
注意事项
练习深蹲一定做好安全防护工作
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