深蹲运动是一项非常简单而有效的运动，每天坚持做深蹲运动，就可以锻炼身体，使我们更加健康。
锻炼臀部肌肉
每天坚持做深蹲运动，可以有效锻炼臀部肌肉，减去臀部多余的油脂，让我们拥有一个翘臀，使身体曲线更加优美。
减肥
人体的一半以上的肌肉在下体部分，每天坚持深蹲运动，可以有效消耗多余的卡路里，达到减肥的效果。
使身体更加灵活
深蹲能有效锻炼身体各处肌肉，增强自身平衡感，让四肢更加协调。长期深蹲，能锻炼身体各处关节，让自身更加令号。
增长肌肉，增强全身力量
深蹲是双关节复合运动，长期深蹲能够促进身体分泌较多的生长激素，提高肌肉的维度和密度，让肌肉更加有力度感。另外，长期深蹲可以增强全身力量。
有益于肺部健康
深蹲运动时，需要做大量有氧运动，能够有效地促进身体血液循环，每天坚持深蹲，能够加强自身心肺功能，促进新陈代谢。
预防膝盖受伤
正确的深蹲运动方式可以断粮我们的膝盖部位的肌肉，有效预防和保护人体膝盖部分。