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夏天如何防感冒

夏天感冒很让人头疼,感冒会使人的睡眠质量下降,白天上班也会没有精力甚至还会影响他人,下面有几个小窍门,希望可以帮助大家预防感冒。
工具/原料

有轻微感冒症状时可用藿香正气 水、双黄连口服液、感冒冲剂等等。当然,一定要根据自己症状,咨询医生后,再 选择适合的用药。

方法/步骤
1

精神调剂:夏季炎热干燥的天气,昼长夜短,都很容易让人产生烦躁情绪。所以应注重精神调剂,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,也可听听轻音乐,放松一下自己的心情。

2

起居有节:早上起来,先饮一杯白开水,促进血液循环等;适度午睡,补充精力;睡觉时不宜吹风扇,更不宜夜晚露宿。气温较高时尤其是午后高温时段,尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动;避免长时间在阳光下曝晒,同时采取防晒措施,如穿浅色或素色的服装,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞,随身携带防暑药物,用以急救。在户外运动尽量选早上或者傍晚,运动后切记直接冲凉水澡、吹电扇。

3

多饮水:水是人体新陈代谢必不可缺的物质,夏季里人们毛孔张开,汗液也比其他季节较多,汗出过多导致体液减少而伤津,因此要注意多饮白开水。每天要喝七八杯水,随时为身体补充水分;剧烈运动后,可以喝杯淡盐水;如果长期呆在空调房间内,可以喝一杯红糖姜水,达到驱寒的作用。

4

讲究饮食: 1、饮食要清淡       夏季饮食宜注重选择绿豆、白扁豆、西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆腐浆、甘蔗、梨等。 2、夏天要吃利水渗湿的食物  因为夏天酷热高温,气温高,湿气重,也侵入人体,因为天热,喜冷饮,饮水多,外湿入内,使水湿固脾,脾胃升降,运化功能产生障碍,就会积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾,脾健而升降运化功能恢复,便可以行其水湿。    3、夏天饮食粗细搭配  细粮与粗粮要适当配搭吃,一个星期应吃3餐粗粮,稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜,早上吃面食、豆浆,中餐吃干饭,晚上吃粥。荤食与蔬菜配制合理,夏天应以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主,辅以荤食。肉类以猪瘦肉、牛肉、鸭肉及鱼虾类为好。老人以鱼类为主,辅以猪瘦肉、牛肉、鸭肉。

注意事项
1

切记夏天不能暴饮暴食、久置的西瓜不要吃、夏天防暑别过头、、夏天尽量少吃剩菜剩饭

2

如果不能解决的感冒问题,请及时就医!!

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