焦虑是一种对未来可能发生的事件的恐惧和担忧，适当的焦虑可以引起人们对未来事件的重视，从而让自己更加努力地去准备和应对，达到理想的效果，但过度的焦虑不仅于事无补，还严重影响人们的正常生活、工作和睡眠，从而降低人们的生活质量，那么怎样克服过度的焦虑呢？
方法/步骤
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如果我们正处在焦虑情绪中，被它深深地困扰，那么就接纳它，知道自己正在焦虑，这种知道，能让自己获得一定的撤艺安定感，而不会因为焦虑再生进一步的恐惧，让自己失去主体感，完全被情绪所控制；
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了解焦虑的成因，它是因恐惧而生的恐惧，而且还对它非常感兴趣，譬如有的人因为某一症状，譬如失眠头痛，反复就医，一个医生说了还不算，要到处找医生，心中始终放不下，持久地引起自己对症状的关注和极高的兴趣，而无心从事其他事情；
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应对焦虑最好的办法是真正接纳焦虑，当焦虑的时候，不要被症状吓倒，而是稍微分一个我，来关注自己的焦虑情绪，情绪也需要关照，因为它是一种信号，在传递内心的恐惧，只有走进焦虑，成为焦虑，才能了解焦虑的心声，他的需要，他的动机，他的使命，从而才有机会化解焦虑的不适当功能，将它调适到人体的正常水平，我们克服焦虑，并不是为了消灭焦虑这种情绪；
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当焦虑的时候，不妨摆几把椅子，看看内部那些纠结的小我们想表达什么，让屈肥他们充分地表达自己的需要和担忧，彼此交流；
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当某一个情绪在表达时，看看自己身体上的反应，谈一下自己的主观体验，看看情绪的强度、紧张度、快感度等，真正成为情绪；
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问一下它们，是谁主使它们这样做的，目的是什么，做到什么程度才能停下来，从而了解这些情绪的内部动机和目标；