吃什么食物能有效降血糖

五谷杂粮类：荞麦、燕麦、玉米、薏米、黑米、黄豆、黑豆、绿豆等

蔬菜类：辣椒、南瓜、冻干桑叶、苦瓜、芦荟、魔芋、冬瓜、洋葱等

肉食类：泥鳅、黄鳝、蛤肉、猪胰、鱿鱼、乌鸡、鲤鱼、牛肉、蚕蛹

水果类：柚子、樱桃、草莓、苹果、橄榄、无花果、西瓜、哈密瓜等

坚果类：腰果、核桃、花生、西瓜子、南瓜子

一、香蕉粥。香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干净，清水浸泡2小时，捞出沥干。将锅内加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分钟即成。

二、冻干桑叶。桑叶以春蚕后期或霜后桑树枝条上的新叶为原料，冻干，粉碎，分别用纯化水，90℃回流提取，50%乙醇沉淀而得。采用冻干加工工艺和现代提取分离技术对桑叶中降血糖效应物质进行提纯分离形成一种新物质—冻干桑叶活性粉，适合用于治降血糖、血脂、抗炎等作用。

少吃太甜、太咸、太油的食物

采用清淡少油的方式，如炖、烤、卤、红烧、清蒸、水煮、凉拌等