长时间近距离用眼过久，阅读书写及面对电子屏幕，都会对眼睛容易造成物理性伤害，不仅容易发生近视或近视加深，而且易引发眼酸眼痛眼疲劳，诱发结膜炎，思想不集中、头痛头昏等不适症状。
工具/原料
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胡萝卜
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猕猴桃，橙子
方法/步骤
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常喝枸杞菊花茶在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是枸杞菊花茶，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳或眼睛干涩的症状。中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。“眼睛的位置在全身至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。如果他目光炯炯地盯着你，说明他有副好肝。
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饮食上多吃有益于视力的食物在我们日常饮食上多吃一切有益于视力的食物，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除此之外像猕猴桃，橙子等这类富含维生素C的水果。维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基，也能对视力起到一定的保护作用。
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坚持做眼保健操眼保健操能松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息，还能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能防止近视眼的发生。
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每天充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
注意事项
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一般来说，看电子屏幕需要注意定时休息，眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要休息或者远望。
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合理控制每日面对电脑及手机的时间，上班族上班面对电脑一天，下班就尽量少玩手机，多休息。这样才能使我们的视力不下降，更好的面对生活和工作