相信很多的男性朋友都会遇到穿西服不是很挺，看起来不够美观的状况，其实主要是因为没有一个强健的肩部，下面小编就给大家带来一套肩部的训练方法，帮你有一个强健的肩膀。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
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在开始训练肩部前，我们首先要了解肩部肌肉的构成。肩部即三角肌是由三块不同的肌肉构成的，分别是三角肌前束，中束和后束。因此我们在训练三角肌时应将其分开来进行训练，以此来取得最大效果。
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哑铃推举。哑铃推举是训练肩部的常用动作，对三角肌的前束和中束有着很好的训练作用。
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哑铃前平举。哑铃前平举是三角肌前束的核心训练动作，可以很好的刺激三角肌前束肌肉的增长。
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哑铃侧平举。哑铃侧平举主要锻炼三角肌的中束，而三角肌的中束强健与否直接关系到肩膀的宽厚情况，因此这是一个核心的锻炼动作。
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以上动作均可用杠铃替换，希望通过本篇经验可以对您的锻炼起到帮助
注意事项
锻炼切记急功近利，应脚踏实地一步一步来，以免对身体造成伤害。
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