健身健美操是根据不同年龄、不同身体状况、不同需求进行创编的，它的练习内容较为广泛，有徒手健美操、器械健美、有氧操、踏板操等等。人们可根据自己的需要和情况，选择不同类型的健美操进行练习。本节仅介绍大学生健身健美操中的肩部运动。
步骤/方法
1
第一个八拍 1—2拍，左腿向前屈膝（脚跟提起），同时左肩上提1次。3—4拍，左腿还原伸直，同时左肩下沉1次。5—6拍同1—2拍，方向相反。7—8拍同3—4拍，方向相反（如图Ⅰ-10-16）。
2
第二个八拍 1—2拍,左腿屈成左弓步，同时双肩向后绕环1周。3—4拍，右腿屈膝并于左腿，同时双肩向后绕环1周。5—6拍，右脚向侧一步成半蹲，同时双肩向前绕环1周。7—8拍，两腿直立，同时双肩向前绕环1周。
3
第三个八拍 同第一个八拍，方向相反。
4
第四个八拍 同第二个八拍，方向相反（如图Ⅰ-10-17）。
5
第五个八拍 1拍，左脚向侧半步成开立，同时两臂伸直向后绕至上举（五指分开，掌心向前）。2拍，右腿并于左腿后，同时两膝微屈，两臂继续后绕至肩侧屈（五指分开，掌心向前）。3拍，两臂向侧屈伸1次（五指分开，掌心向前）。5拍，左臂旋外（五指并拢，掌心向上），同时右臂旋内（五指并拢，掌心向下）。6拍同5拍，方向相反。7拍同5拍。8拍，两腿伸直，同时两臂下摆至体侧。
6
第六个八拍 同第五个八拍，方向相反（如图Ⅰ-10-18）。 要求：头部尽可能做牵拉性的屈、伸、绕环动作，绕环时，要连贯、柔和。
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