女性保持胸部美丽并不一定需要手术,只要你坚持不懈地进行以下七个步骤的练习,就可以保持胸部圆润和坚挺。
方法/步骤
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双手放在胸前。用足够的力量用力按压以收紧胸部肌肉。这样做时,腰挺直。
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反推可以帮助增强你的胸部肌肉。如果俯卧撑对你来说太难了,可以跪下或靠在椅子上练习。
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双手握拳,双手放在墙上,重心前移。这个动作就像“站起来”,你会感觉到胸部肌肉的影响。保持姿势20秒,然后休息10秒,然后重复3次。
5
你趴在地板上,然后双手抱在脚后,将它们拉起来。如果您是初学者,请保持此姿势20秒,然后休息10秒并重复3次。
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你可以躺在地板上或躺在球上并举起小重物(如图)。这样做8次。
7
继续练习手部负重以拉伸胸部肌肉。你站立身体向前,膝盖微曲(如图)。深呼吸,举起重物,保持双臂平行于地面。
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