简单实用的居家丰胸运动

哑铃丰胸方法　　　　1、抬头，目视前方，挺胸收腹，两脚与肩同宽站立；　　　　2、双手各握哑铃，呈V字形放在肩膀两侧，利用手和身体的力量将哑铃向上举;　　　　3、伸直手臂，举到最高点停留3-5秒；　　　　4、然后双手恢复V字姿势，重复10-15次

腋下夹书丰胸法　　　　1、找两本合适的书，大小适中，适合自己的就可以；　　　　2、将书本夹在腋下，双手向前抬起直至平举，双手与地面平行；　　　　3、调整呼吸，夹紧，保持手臂伸直，知道手臂发酸到书本自由下落为止，可以一天多练习几次，丰胸效果更佳。