都说减肥最怕减胸，可是许多女性减肥时，胸部还是那么“听话”地缩水了，让人懊恼不已。饮食丰胸如果没有节制，容易遭遇欲速则不达的尴尬，但是很多运动，如胸部阻力运动，其实就是丰胸要的那么一股劲！ 有了这股劲，相信丰胸就不会在遭遇减肥又减胸的难堪了！
工具/原料
有氧运动如慢跑、游泳等，会消耗身体脂肪。而女性的胸部组织主要由脂肪、乳腺和肌肉构成，过度的有氧运动或节食易使胸围变小，现有4招胸部阻力运动，可强化、锻炼胸部周围的肌肉，预防减肥导致胸部也跟着缩水的情形。
方法/步骤
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锻炼胸形 功效：强化胸下缘靠近外侧的肌肉，也可锻炼手臂的三头肌。 步骤1 选张没有轮子的椅子，双手握住椅面边缘、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝盖弯成约90度，让脚跟着地、脚尖翘起。 步骤2 手肘往外弯，身体下降至极限，双手向上撑起、回来，重复步骤1~2，做15~20次算1组，中间休息1分钟，每天做3~4组，1周做3~4天。做时肩膀别耸起。
2
左右对称 功效：惯用手那边的胸大肌往往较大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。 步骤1 站姿，双手各握一装满水、约600c.c的瓶，并自然垂放身体两侧。 步骤2 将右手平举至胸口高度，再慢慢放下，换左手平举至胸口高度，再慢慢放下，接着两手轮流做，各做30次，可每天做。
3
消除副乳 功效：利用手臂阻力运动，有助恢复紧实、避免肌肉松弛造成副乳。 步骤1 平躺，双脚并拢屈膝呈90度，双手各握瓶一端放在胸口。 步骤2 双手往天花板方向举高，位置在脸部正上方。 步骤3 接着往头上方放下，轻触地板，重复步骤2~3，共做30次，可以每天做。
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