眼睛干涩怎么办：[3]维生素角度

缺乏维生素A，人们常得夜盲症，这时我们小时候就知道的，小学课本有说过哦！在缺乏维生素A时，人们的眼睛往往感到发干、发涩，很容易产生疲劳感，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。夜盲症则是个征兆，暗适应能力差，这说明我们缺乏维生素A了。补充维生素A应多吃动物肝脏、牛奶、蛋黄、绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯等。

保护眼睛需要眼泪，眼泪中含有最重要的是维生素B，同时，视传导还需维生素B2的参与。缺乏维生素B2不仅容易使人口角、唇、舌发炎，对眼睛来说，会使眼睛血丝密布、怕光、易留眼泪。补充维生素B2，可以多吃肝、肾、牛奶、绿叶菜、蘑菇、红薯等食品。

维生素C对眼睛也很有帮助。人眼中的维生素C含量要比其它地方的含量要高很多，维生素C含量如果下降的话，即缺乏维生素C的情况，人的晶状体会营养不良，造成变形。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果，例如橙子、苹果、橘子、柚子等。

维生素E同样对眼睛有很大的帮助。它对眼睛还具有抗氧化作用，可抑制品状体内的过氧化脂质反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，对增强肌肉代谢作用和生殖机能均有良好影响，能促进病变组织的恢复。对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视网膜色素变性、黄斑变性、视神经萎缩、眼肌麻痹、恶性眼球突出、晶体后纤维增生、角膜变性、角膜炎等。所以，吃玉米、花生、绿叶蔬菜、核桃、奶、蛋等含维生素E多的食品很有好处。