癌症在大家看来,是很可怕的。想要预防癌症,我们平时可以从改变饮食习惯做起。
工具/原料
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粗粮
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蔬菜
方法/步骤
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第一,平常饭菜煮好的时候,不要马上就吃。吃太烫的东西,会更容易得食道癌。
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第二,每天都要吃有色蔬菜,我们平时吃的最多的就是绿叶蔬菜了。
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第三,不吃发霉的东西,发霉的东西会提高得肝癌的概率。这里建议一下,像花生、坚果、瓜子这些要特别留意一下。
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第四,腌菜和腌肉最好不要吃,因为这些东西含盐太高了,常吃对胃会产生癌变。所以,平时炒菜最好少放盐。
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第五,肉类不要多吃,还有烧烤最好不吃。肉类推荐吃自家养的鸡鸭,还有鱼。猪肉尽量少吃,还有内脏也尽量少吃。喜欢吃肉的和经常吃肉的朋友,记住要多运动,促进胃部消化这些食物。
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第六,粗粮要多吃,但是不要过量。我们平时吃的小米、玉米、燕麦等这些都是粗粮。如果要额外补充的话,可以把黑豆、红豆、黄豆等制作成粉墨,泡水喝。
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第七,经常在家里吃饭,不要去外面吃饭。自己家里煮的东西不管怎么都比外面干净卫生。
注意事项
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第一,发霉的不要吃。
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第二,多吃粗粮。