缺钙是儿童时期的常见症状,主要症状有夜啼、枕秃、鸡胸等,所以注意孩子的钙元素的补充是很有必要的,在儿童缺钙不太严重或预防缺钙的发生时我们宜首选食补。
工具/原料
食物
方法/步骤
2
豆制品:豆制品不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸外,还含有丰富的钙磷镁等人体需要的矿物质,另外,维生素B组含量也是比较高的。
3
大骨汤:大家都知道大骨汤是富含钙元素的,但是我们在熬制大骨汤时应加少量醋一同熬制,这样更容易钙的流出。
4
虾皮:虾皮中的钙含量高而且比较好吸收,但是虾皮的盐比较多,所以利用虾皮补钙时应注意水的摄入。
5
新鲜蔬菜:补钙的食物主要有:芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、雪里蕻、紫甘蓝等。
6
其他食物:例举几个例子如芝麻、木耳、蘑菇、等。
注意事项
注意随时观察孩子的情况
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