大腿是我们身体整体美观之中影响非常大的一部分。如果大腿太粗的话，那么我们整个人看起来就线条就不会那么理想。尤其是在炎热的夏天，衣服越穿越少，如果我们的大腿很粗的话，那么露出来将会是十分难看的。现实生活中，有不少人在为这方面在发愁。面对这种情况，我们该怎么做才能彻底改善呢？其实方法还是有很多的，大家与其费尽心思找那么多的药物，还不如花点时间来学习下三招简单的瑜伽，只要大家坚持一段时间，相信很快将有很大的改变。
方法/步骤
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练习举腿式做法：1、仰卧，双腿自然伸直，双手置于身体两侧，自然呼吸。2、吸气，抬起双腿直到双腿与上身垂直，抬起时要保持双腿伸直，并将意念集中在腿部。3、呼气，双腿打开，感觉大腿内侧肌肉在控制双腿，打开到最大极限后，停留5秒。4、吸气，并拢双腿，重复3的动作，直到感觉累了。
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桥式变化式做法：1、吸气时拉长头顶到骨盆底的距离，吐气同时膝盖往前推，使大腿抬高一点点，保持两脚平行、腹部收紧。2、吸气时把臀部抬高，持续拉长头顶到骨盆底的距离，停留5到10个呼吸;吐气时手扶着臀部作保护，但是不把身体重量压在手上。3、再吸气并抬单脚、曲腿90度，保持大腿垂直地板。4、吐气同时伸直小腿，将腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸气并回到腿弯曲姿势，同步骤3，吐气时保持骨盆不晃动的情形下将腿放下。换边步骤同上。
注意事项
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这3种瑜伽的练习方法看起来很简单，但是做起来、想要做好的话，也不是说一下子就可以做好的。所以在练习的时候要学会循序渐进，不要一口吃个大胖子哦！
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如果大家能够坚持的话，一定能甩掉自己的大腿粗。到那个时候，相信大家在炎热的夏天也可以穿上性感的短裤或者短裙，展示自己美丽的大腿了，自信心也会是满满的。一定要坚持哦！
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