关于运动你了解多少？不得不看的运动常识！！

俗话说:“一天不运动,身体会生锈!”不错!运动可以确实可以起到强身健体的作用,尤其是女性,运动也可以让你的身材看起来更加迷人!       可是你真的了解运动吗?你明白运动的含义吗？你知道正确的运动方式吗!你又知道不正确的运动方式会给你的身体带来多大的伤害吗？！！！下面听我来给你讲讲！   首先，词条上是这样解释运动的，运动是一种涉及体力和技巧的由一套 规则或习惯所约束的活动，具有竞争性。

以下注意事项   务必请仔细阅读 第一，运动时不能空腹，这样你会没有力气去进行正常有效的锻炼；但是你又不能吃得太饱，这样对胃是不好的，时间一长还会生病。而且身体差的人吃完饭后血压还会降小，这时候出去运动就是极其危险的了！而且经常性的在吃完饭后运动也对身体极其不好！因此运动时间定在饭后两小时较为合适。  运动前一定要记住先热身，后运动的道理。活动一下身体各部位的关节，拉伸一下全身的肌肉，这些简单的动作对身体的好处是显而易见的。    运动前应补充水分，但不宜过多。同样运动后也一定要及时喝水，因为运动会大量出汗，所以应及时补充身体流失的水分。但是千万不要一次性的补充过多，应该一点一点的补充。  运动后千万不要立即洗澡，因为这时候容易着凉、感冒并且这样会出现头晕、乏力的现象，如果倒在了洗澡间内，那可是很严重的后果。  运动前一定要注意天气的变化，然后结合你将要锻炼的场地、项目来选择合适的着装，而不至于影响锻炼的进行。  另外运动需要充分的新鲜空气，故运动前一定要选择好地点，最好去公园、河滩、健身房等地。  运动后一定要及时的补充营养，因为这样可以有效、快速的达到健身的目的，只有吃好了，肌肉才会长的又多又大！  并且运动时不宜骤停，骤停会使全身血液不能及时回流，进而出现恶心、呕吐等的现象，因此运动后需要再做一些简单的运动来缓一缓，最后再慢慢停下最好。谢谢观看！喜欢就点个赞吧！

如果在运动过程中出现了肌肉酸痛的症状，最好的恢复方法就是。不错， 就是继续锻炼。但是此时你要酌情减少一些运动量，千万不敢再像没事一样那般拼命了，这样的话肌肉酸痛的症状就会慢慢消失了的。