樱桃 苹果 奇异果 鸡蛋 蜂蜜 鲜奶 草莓 西柚 橄榄油等
樱桃樱桃的含铁量位居水果之首。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效。保健食谱1.樱桃甜汤：鲜樱桃2000g，白糖1000g。樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用。每日服30~40g。此汤具有促进血液再生功效，可用于辅助治疗缺铁性贫血。2.樱桃汁：樱桃80g，冷开水一杯。樱桃洗净后去核，放入果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮（可加适量白糖调味）。此汁具有润泽而皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。注意事项樱桃性温热，不宜多食：热性病及虚热咳嗽者忌食。
苹果苹果素来享有“水果之王”的美誉，是很好的天然美容保养品，既可帮助减肥，又能是皮肤润滑柔嫩，富有光泽。苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效的防止皮肤老化、干燥、奇痒以及易裂的毛病。1.防止肥胖；苹果几乎不含蛋白质，却含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，防止肥胖。2.美白牙齿：苹果含有丰富的纤维素，可以清除牙齿间的污垢。3.排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，助你排毒养颜。4.美白皮肤：苹果中含有大量的维生素c，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。苹果面膜方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可以去除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙。如果将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈。
奇异果奇异果的效果首先是美白。研究报告说奇异果中的维生素C是柠檬的1.4倍。然后是能促进肌肤健康，保持光泽和弹性。再来是减肥。奇异果拥有位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾以及大量的蛋白分解酵素，所以和肉类搭配是最好不过的。奇异果还有防止便秘、帮助消化的功效。最后就是美发。含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。奇异果面膜材料：鸡蛋1个、奇异果1个奇异果切碎、捣烂。去掉鸡蛋的蛋黄，将剩下的蛋白打匀，加入碎果肉，彻底混合。涂于面上，待15分钟后用温水洗净。长期敷用，肌肤必更白更滑。
西柚西柚也叫葡萄柚，含有丰富的营养成分，既可以美容又有助于瘦身。西柚中含有宝贵的天然维生素P和丰富的维生素C以及可溶性的纤维素，是含糖较少的水果。维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。西柚含有天然叶酸，对于怀孕中的女性，有预防贫血的作用。它还含有大量的天然矿物质钾，是心脑血管病及肾脏病患者不错的食疗水果。如果您正在吃药期间，需要事先咨询医生，看吃西柚是否会影响某些药物的正常吸收。
草莓草莓在水果中所含肌肤营养素较为丰富，用草莓敷面美容，能收到令人满意的效果。草莓具有去皱增白的功效，是美容之理想食品。草莓含有多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地去除体内的“矿渣”草莓光泽面膜材料：草莓50g，橄榄油少许将草莓切片然后捣烂，加几滴橄榄油敷在脸上十分钟后用温水洗净。
枇杷枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。枇杷具有明视的作用，是你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以保持肌肤健康。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部的斑点处，可以淡化斑点。枇杷中还含有维生素B17,是防癌的营养素。因此，枇杷也被称为“果之冠”枇杷也是很有效的减肥果品。
火龙果火龙果含有一般植物少有的植物性蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果中的白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒有解毒的功效。它对胃壁还有保护作用。火龙果含有维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
芒果芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。芒果能降低胆固醇，常食芒果有益于防治心血管疾病，有益于视力，能润泽皮肤。芒果有祛疾止咳的功效，芒果汁能增加肠胃蠕动，对防治结肠癌很有裨益。注意饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则容易使人患发黄病。芒果汁或叶对过敏体质的人可引起皮炎
菠萝菠萝几乎含有人体所需的所有维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助人体消化吸收。能有效的酸解脂肪，帮助减肥，还能增加肠胃蠕动，治疗便秘。丰富的维生素B能有效的滋养皮肤，防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
香蕉香蕉富含多种维生素，并且胆固醇低，常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。常用香蕉汁擦脸搓手可防止皮肤老化，脱皮，瘙痒，皲裂。香蕉皮中含有抑制真菌和细菌生长的蕉皮素。香蕉润肠通便有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。
木瓜木瓜具有美白、丰胸等美容功效。就丰胸而言，熟食更加。木瓜中有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶，能帮助我们消化肉类蛋白质。饭后吃木瓜，可以帮助消化，有辅助治疗肠胃炎、消化不良的功效。木瓜还富含β胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效的对抗全身细胞的氧化，破坏使人体加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜还有美容护肤、延缓衰老的功效。
西瓜西瓜营养成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。西瓜果实性清凉，生津、止渴、解热、利尿、净化血液、醒酒、解毒。多吃西瓜有利于肾脏病、膀胱炎，对于补充水分、排泄体内废物、治疗高血压有不错的效果。西瓜皮可以按摩脸或手脚，能使皮肤富有光泽。
柠檬柠檬虽酸但是含有丰富的维生素C，其主要成分是柠檬酸。柠檬有漂白作用，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑具有极佳的效果，当然，减肥和消除疲劳的效果也很显著。
橙子橙子具有滋润健胃，强化血管，可预防心脏病、中风、伤风、感冒和瘀伤的作用。用橙皮沐浴保湿嫩肤。橙汁可以卸妆并且达到深层洁肤的作用。用橙皮能磨去死皮。
椰子椰子可预防心脏病，关节炎和癌症，强健肌肤，滋润止咳。椰肉补脾益胃，椰汁清暑降温，生津利尿，主治暑热烦渴，吐泻伤津，浮肿尿少等症，椰汁也是公认的美容佳品，能益人气力，补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。椰子油具有补充肌体营养、美容、防治皮肤病的作用。