大家教大家一些小方法，合理的去安排自已睡觉的时间，睡眠不足可是会内分泌失调的哟，对身体也有一定的影响的
工具/原料
闹钟
方法/步骤
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正常人需要的睡眠时间需要7--8一个小时吧
2
大家如果长时间熬夜的话，就算是有睡够8个小时，几年累计下来也会内分泌失调，生理时钟也会乱掉，后果挺严重的敏泰，很多人不把这些当一回事
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如果是小孩子的话，最好在晚上八点之前睡觉，因为小孩子是正在长身体的时候，不适合跟着大人熬夜
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如果你们是青少年的话，就应该在晚上十点左右睡觉，这样子皮肤才不会粗糙，毛孔才不会粗大
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温馨提示，还有晚上12点一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，相信很多人都忽视岔爹这一点，大栗救著家可不要在轻易忽视了
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