为什么锻炼身体？？1.强身健体，保持身体健康。2.减慢老化速率，让你看起来比同龄人始终更加年轻。3.保持心态健康状态，始终自信。4.提高睡眠质量，享受美好睡眠时间。5.拥有肌肉和强健的体魄无论任何时候都是炫耀的资本。6.工作学习效率更高效。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
卷腹平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实 双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置 卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开（16次）
2
平板支撑屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线 手肘朝脚的方向用力， 脚尖用力向前勾起，与地面摩擦力对抗，小臂按紧地面（30秒）
3
90°卷腹躺于垫上，双腿屈膝抬起，大腿与地面呈90°，双手放于头两侧 起身时下背部用力贴紧地面，挤压腹肌，在最高点稍作停留后还原（12次）
4
臀桥平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实 双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿后，缓慢回到起始位置 卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开（12次）
注意事项
呼吸：全程腹部用力时呼气，放松时吸气
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