冬季到了，雾霾是不是侵袭，气候又是干燥的，很多女性咽喉和鼻子都会觉得不舒服，那是缺水的原因，在冬季每天都应该吃一点水果止渴，滋润嗓子去除干燥，接下来小编给大家推荐五种补水效果好的水果
工具/原料
1
果盘
2
水果
方法/步骤
1
梨。具有降低高血压、清热解读、镇静思绪、保护肝部以及促进消化的作用。不过，梨属于寒性，如果消化不良或者脾胃虚寒的人，不建议吃太多。
2
甘蔗。甘蔗有助于滋补清热，里面含有非常丰富的营养成分，有助于提高血糖、畅排大小便、治疗咳嗽等。如果劳累过度的人或过度饥饿的人，只要吃上两节甘蔗马上就会精神抖擞重新振作。但是甘蔗也属于性寒，如果消化不良或者脾胃虚寒的人，不建议吃太多。
3
香蕉。香蕉可以清热润肠降低血压，防止痔疮，都市白领过度用脑会引发人体内矿物质、维生素以及热量的缺乏，食用香蕉可提供人体所需的营养物质并且有助于缓解消极的情绪。
4
柚子。柚子其实含有很多丰富的有机酸、蛋白质、维生素以及镁、钙、磷等人体所必需的很多元素，其他水果相比柚子差距很大。冬天的人容易上火，而柚子可以降低火气、抑制口腔溃疡等疾病。
5
柑橘。柑橘也是一种营养丰富的水果，而且酸甜可口的味道，引发很多女性的喜爱，尤其是冬季的柑橘具有很多精华，吃感觉不仅可以保护皮肤，同时还可以补充身体中所需要的一些营养成分呢。
注意事项
1
选购水果时要细心观察，不要买到腐烂水果
2
吃水果时根据自己身体情况适量食用，不可贪多
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