儿童缺锌将会使儿童的免疫力低下，从而影响孩子的生长发育。所以，补锌对于孩子来说比成人还要重要。下面介绍一下有哪些食物含锌量比较高，大家可以通过食补的方式进行补锌，更加安全，更加有效。
方法/步骤
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瘦肉。肉类食物中，牛肉和瘦猪肉都是最容易获得的富锌肉类食物。
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海产品。在海产品中，牡蛎、蛤蜊、海鲜的补锌效果也都非常不错。
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坚果。在坚果类中，葵花子、南瓜子、山核桃、松子、花生等坚果含锌量较高，想补锌也可以选择这些坚果来食用。
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水果。在水果中，苹果含锌量最高，其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓。
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蔬菜。在蔬菜中，吃西红柿补锌好，但最好与蛋白质类食品（如鸡蛋）炒熟吃，那样吸收效果会更好一点。胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜在蔬菜中含锌量也是排在前列的。
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