春季减肥方法大盘点

妙招一   严格遵守用餐时间。周一到周五因为工作，所以有固定的早餐和午餐时间，而到周末很多人睡懒觉就不能按时用餐了，但是为了瘦身，也一定要保证周末的用餐时间要准时。因为在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，会增加你的饥饿感，到你用餐时你的食量就会增加。这种情况就不利于减肥。所以为了你的苗条身材，记得一定要遵守用餐时间。

妙招二　　吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，体能就不易消耗了，且能让人有饱腹感。减少食量。而在吃午餐或晚餐之前也要先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而会增加重而又不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，这样会形成一种心理暗示，就是你已经吃了很长时间了，会让你产生饱了的感觉。

妙招三　　控制喝酒。点菜时先不要点酒水，上菜后点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入，而且你可以通过在餐前或用餐过程中喝少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。从而很好地控制体内热量的摄入。

妙招四　　先喝汤。蔬菜汤最佳，不要饮用油腻的汤。这样能控制你饭量。因为蔬菜汤中的蔬菜的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据你胃部的大量位置，使您有腹饱感。接下来摄入的食物量就会减少。

妙招五　　注重蛋白质的吸收。吃饭时先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，这样摄入米饭和面食的量就会减少。米饭和面食的热量较高，而热量消耗又快，只有蛋白质才能为你提供持久能量。