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怎么快速激活臀部肌肉

怎么快速激活臀部肌肉,相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题,那么对于这类问题如何解决呢?下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下,希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1

侧卧在瑜伽垫上。

2

双腿绑着绷带,发力。

4

平躺在瑜伽垫上,双腿做二郎腿状。

5

不停地抬起自己的臀部。

6

保持躯干稳定,脚尖勾起来。

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