要知道怎样才能拥有一双漂亮健美的小腿、如何瘦腿最快最有效，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养。
方法/步骤
1
作为经常站立的职业者，尽可能多的将腿抬高；作为坐着的职业者，尽可能经常让脚趾活动和转动。
2
喝足够量的水，每天2升，夏天量更多，最好是含盐少的矿泉水或茶。
3
记住3S3L规则：久站久坐不利于健康，最好走动或躺下。
4
尽可能赤脚走路。
6
水对女性的双腿来说是一个奇妙的美容品，对男人也是如此。不管是冷水浴、冷热水交替浴、戏水或游泳都有益处，全身要打湿透。
7
注意自己的体重，减肥后不仅感到腿和脚轻松，而且脊柱和关节也感到轻松，并有利于心脏循环系统。
8
戒烟和戒酒。
9
穿合脚舒适的鞋子，它不会挤压您的脚和脚趾；避免穿太高跟的鞋子。
10
吃富含营养的食物，注意要有足够的粗纤维食品。便秘或者用力解大便影响腿部静脉的回流。
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