现在生活越来越好了，我们更加注意自己的生活品质，以及我们的身体健康。吸引对人的危害很大，所以很多人都希望自己戒掉烟，可是戒烟似乎很难，大部分人做不到，今天我告诉大家，我自己的戒烟办法。
工具/原料
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戒烟
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方法
方法/步骤
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第一、戒烟绝对不能直接戒掉，因为吸烟的时候人的血管会有所扩张，久而久之就是一种习惯，如果直接断掉吸烟，那么身体会一下子不适应，这反而会造成对身体的伤害。
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第二、戒烟开始的时候，首先要订立一个小目标，我在戒烟的时候，每天开始少抽两根烟，别小看这两根烟，这就是一个好的开始，也是一个逐渐减少吸烟量的过程，需要耐心一些。
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第三、一个月以后，我将自己的吸烟数量继续减少，这次减少的是四根烟，加上前面的两根烟，就是六根烟。此时会稍微有些不习惯，但是因为前面一个月的适应期，现在已经稍微的好些了。
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第四、第三个月我继续减少四根烟，此时我以前每天一包烟，可是现在已经变成，一天半盒烟，而且这个习惯我开始适应了，而且身体也没有任何的变化，自己的戒烟信心增加了。
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第五、有过了一个月，此时我直接将吸烟的数量降到一天五根烟，同时我开始努力尽量保持一个星期一盒烟，当然有时候做不到，我也不会强求，只是五根烟绝对是底线。
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第六、五根烟和三根烟之间，我是最艰难的，一直坚持了三个月，终于吸烟稳定在三根烟，此时我继续保持自己的习惯，同时尽量有一天可以完全不吸烟，就这样我一直坚持下来。
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第七、一年左右的时间，我终于扔掉了手里的香烟，想着看到吸烟的人，自己也觉得有些反感了，根本不想抽烟了。这个循序渐进的过程，我觉得是最好的，因为我就是这样戒烟了。
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