戒烟方法和技巧

吸烟带来快乐，放松和热情，不吸烟会失去这些利益。 事实上，这些都只是幻想。 作者在书中提出了像吸烟者故意穿小鞋一样，暂时脱掉鞋享受暂时舒适的比喻。 吸烟穿鞋时，穿鞋时的不适感被误解为是由于生活压力造成的。

大多数人认为每天第一次吸烟是最好的。 但是这个最初的香烟的味道对我来说也是最恶心的。 而且很多吸烟者不喜欢香烟臭味。 事实上，连续吸烟只是因为吸烟中的尼古丁中毒。 第一根烟最好，是因为他养成了一夜不吸烟的习惯。

吸烟者不是享受吸烟的乐趣，而是对尼古丁的依赖感到满意。 吸烟者越中毒，尼古丁的需求就越高。 幸运的是，作者在戒烟实验中发现，戒烟1小时后，血液中的尼古丁含量将下降到4分之3。 如果能够戒烟3天，尼古丁对人体的生理影响几乎完全消失。

如果吸烟只是一种习惯，那么为什么其他习惯容易被取代，而吸烟这一伤害金钱和身体的行为却不能被取代呢？ 如果说我很喜欢吸烟，生活中有那么多事情的话，为什么不能错过吸烟的机会呢？ 如果只是喜欢吸烟的感觉，为什么要点火呢？ 你知道在吸烟之前，没有必要吸烟吗？

我们开始吸烟是因为看到很多人在吸烟，认为吸烟才能使我们融入到集体中，所以例如，朋友为了给第一支烟而使劲按压，就开始“学习”香烟，但没有想到可能的结果。 如果在此基础上再加上媒体和广告的捕捉性，就会更加确信这是正确的。

其实很容易停下来。 知道尼古丁中毒的真相，知道自己吸烟的真正原因，就能摆脱香烟中毒的陷阱。 放松，戒烟不会降低你的生活质量，反而会带来更多好处:健康，财富，自信，快乐，自由，勇气和充实的精力。

如果以意志力戒烟的话，有时会在不知不觉中积累压力，有时也会觉得戒烟后减少了一些东西。 这实际上会增强你的吸烟欲望，影响禁烟效果。