妹妹要一个暑假减30斤，说实话这个很难控制， 我们都知道减肥最大问题不是方法，只要管住嘴和迈开腿，确实能减下来，最难的是如果不反弹和让过程更容易坚持住，大家可以看我的减肥前后的照片。
方法/步骤
1
1、先许愿：老天增岁月人增肉，岁满乾坤膘满身，黄天在上，厚土为证，我愿用身上15公斤肉，来换取今年华夏风调雨顺。
3
3、运动，可以选择自己喜欢的运动最佳运动时间：早起空腹运动建议不要做太剧烈的运动，可以做一些拉伸、瑜伽等低强度的运动。因为空腹时间太久，剧烈运动会导致头晕、身体不适等现象。高强度运动可在正餐后三小时进行；中度运动应该安排在饭后两小时进行；轻度运动则在饭后一小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00。
4
4、瘦身日记我们每天需要花3分钟，记录自己一整天的饮食、运动和作息习惯。一个正常的减肥过程不得低于3个月。健康减肥的唯一途径就是养成良好的生活习惯哈，只要每天都我们能把瘦身日记得分保持在90分以上，就是最快速的减肥方法啦。
注意事项
三餐的饭量比要控制在4：4：2左右；细嚼慢咽，每餐饭的时间不能低于15分钟
上一篇：十个月宝宝吃咸了嗓子哑怎么
下一篇：图解利用ArcGIS点数据的处理