修长的美腿通常能够让人看起来更加纤细,粗壮的大腿则让人看起来显得粗壮,所以说要瘦首先要拥有修长的美腿!推荐你做瘦腿瑜伽动作教程,让你击退拜拜肉和大象腿,成功纤体拥有修长闪亮美腿!
方法/步骤
1
双腿弯曲坐在垫子上,双手扶住双腿膝盖,腰背挺直眼睛直视前方,保持自然呼吸。
2
将你的双腿放平在垫子上,双脚交叠斜放在地面上,膝盖向着右边,双手扶着双脚膝盖,保持身体平衡。
3
将你的左脚向后伸直,脚背贴在地面上,双手按压着右脚膝盖,腰背挺直保持身体平衡。
4
左手向后打开,向后弯曲你的左脚,将左脚脚背搭在左手手肘处,右手穿过头部,在后面和左手交握,呈鸽子式动作姿势。动作坚持10~20个呼吸左右,然后换另外一只脚重复刚才的动作。
5
身体放松躺在地面上,向上向前抬起你的左脚,右脚微微抬起,右手向上伸直,指尖碰到左脚脚踝,左手在左侧伸直,眼睛看向左手指尖。
6
然后放下你的右手,将左手向上伸直,然后放下你的左脚,向上伸直你的右脚。
7
然后右手手臂也微微向上抬起,保持自然呼吸,保持身体平衡。
8
头部微微抬起,眼睛看向右边,感受身体的伸展和绷直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。
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