我们知道喝绿茶有益健康。其中的很多营养成分有利于防衰老、杀菌、防癌。可是绿茶不是随便喝一杯就可以的。看看每天喝多少绿茶才会有显著的功效吧。
工具/原料
绿茶
方法/步骤
1
我们建议一杯放2克绿茶进行冲泡。一杯绿茶建议冲泡2次,不宜反复冲泡饮用。
2
绿茶中的儿茶素对人体有益,一杯茶中约有100毫克。因此建议一天至少3杯绿茶。
3
饮茶时每天需要摄入250毫克的儿茶素,才能发挥绿茶的抗氧化和衰老的功效。
4
而想达到降体重、降血糖、降血压、降血脂的作用,需要每天摄入400毫克儿茶素。
5
绿茶还可以降低前列腺癌的发生几率。但是每天儿茶素的摄入量需要达到600毫克。
6
冲泡绿茶时我们应该把水温控制在80℃~90℃。饮茶最好不要空腹,以免稀释胃液。
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