腓骨系下肢小腿长骨之一。较细，在小腿外侧。上端膨大称腓骨小头，其内上方有关节面与胫骨的腓关节面相接关节。下端较膨大称外踝，其内侧面有平坦的外踝关节面，参与构成踝关节。此骨细长，起辅助、支持作用。此骨损伤较多见，单纯腓骨骨折对下肢负重影响较小，但胫腓骨间神经、血管较多，易同时受损害，故处理仍应十分注意。踢球时该如何保护呢？
工具/原料
1
顽强的意志
2
良好的生活习惯
方法/步骤
1
第一步就是要注重每日的健康饮食，注意自己的能量摄入，保持一个良好的体格。
2
第二步就是每日锻炼必不可少，比如慢跑半小时，这个有助于腓骨的韧性锻炼，增强自身的身体强度
3
第三步就是多多锻炼踢球的经验，培养足球的意识，在踢球的时候注意自身身体的调节
注意事项
对身体的要求很高，所以需要锻炼
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