大家好,生活中常见的高效减脂食物都有哪些呢,今天常瘦堂为您分享,希望能帮到大家!
工具/原料
减脂食物
方法/步骤
1
燕麦片 热量:132cal/一杯好多饭店都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,有维他命B、E、铁等,对消化系统很好。
2
全麦包 热量:65cal/一片全麦包是面包中最低热量,早餐或者下午茶时间吃个全麦包。
3
椰菜 热量:40cal/一杯椰菜有丰富高纤维和番茄、洋葱、青椒等可煲成汤,肚子饿的时侯管用,低卡又饱肚。
4
茄子 热量:19cal/半碗茄子一顿正餐能减少脂肪,同时有维他命A、B杂及C。
5
芦笋 热量:66cal/一磅芦笋有丰富维他命A同C,闲时煲熟做一杯芦笋。
6
鸡肉 热量:134cal/100克鸡肉是好多餐单的菜式,去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
7
海鲜 热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯 三文鱼70cal/一安士海鲜是比较好的食物,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,不妨用做主菜。
8
土豆 热量:145cal/一个大薯吃土豆不是通吃,食水煮土豆最安全。
9
扁豆 热量:232cal/一杯扁豆与绿叶菜一起食用,减脂效果好
10
橙字 热量:50cal/一个橙子有糖分、多纤维又低卡,还有多食纤维,可以帮助排便,减少体内的毒素。
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