怎么有效的健康减肥

毅力

方式

一、肥胖的危害     人体的完美构造是经过不断的进化而来，而过度的肥胖就会改变这种存在。就会出现一系列的问题，如医学上的一些疾病，还有人形体上的比例等。

二、 首先了解一下错误的减肥方法       快速减肥，试问身体上那么多的脂肪，能在几天或在一两周就让它消失，除非变魔术。      药物减肥，是要三分毒。很多商家就是抓住消费者的这种心理，五花八门的减肥药，让你眼花缭乱。

三、健康减肥的方式包括以下几种       1.饮食       不暴饮暴食，也不要刻意的控制饮食量。以前听到过一过传闻，说一个女生为了减肥每天只吃几个苹果和水，一段时间后既得了厌食症。适当的减少饮食量是可以，但不要太过。过度油腻，高热量的食物还是得少吃。

2.运动      常说生命在于运动，好的体魄是离不开运动的。可以选择清晨的慢跑，晚间的散步。腾出时间去爬山、游泳也是是不错的选择。

3.情绪       充满信心与活力，正确的看待减肥，不急功好利，要持之以恒，认真的生活。

4.睡眠       每天保持7-8个小时的正常睡眠，这样才会更好迎接第二天的生活与工作，才不会产生消极的情绪。

一切都要持之以恒。

运动时不可过量，要根据身体力行。