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如果晚上经常做梦,我们该怎么办?

平时做梦是很正常的现象,如果长期做梦的话,严重影响睡眠质量,就得引起重视,那平时我们该怎么处理呢,下面我简单聊几句。
方法/步骤
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俗话说:“日有所思,夜有所梦”,白天可能受到了刺激,家里发生了不好的消息,跟同事或者同学、朋友有不愉快的事情,进而使自己很在意,念念不忘或者后悔当时的反应、说辞,反正就是白天很不顺利,导致晚上大脑一直在运转,围绕着白天的事情梦到很多相关的事情。这样的话,我们就要做相应的调整,调整 自己的学习或者工作压力,避免太大的心理压力。一定要对生活保持积极乐观、知足常乐的心态,平时不要太计较得失,不要轻易被挫折打败,拥有一颗强大的内心;

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平时可以多跟家人朋友聊聊天,聊聊工作/学习跟生活;多参加户外活动,比如爬山、钓鱼、攀岩、拳击等等;周末约上朋友逛街买衣服、看电影、吃饭,或者去公园/景点散散心;

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下班有时间可以去湖边、公园散步或者跑步,适量锻炼还是有好处的,晚上睡前多用温水泡脚,喝杯牛奶等途径促进睡眠,闭眼睡觉时,就不要想任何事情,使自己处于放空的状态;

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平时生活一定要有规律,保持正常的睡眠时间和节奏,睡前别看恐怖片等有刺激性的电视/电影,也避免睡前吃太饱,建立‘入睡条件反射’;要养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室安静、清洁、远离噪音和光刺激等等;

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另外,我们在睡前可以多听听轻松安静地音乐,或者看看娱乐八卦、搞笑视频等等,使自己在心情愉悦的情况下安然入睡;

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以上都不可行的话,就需要找医生了,听医生的建议,采取合理的措施,尽快使自己处于健康状态。

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