今天kiki要说的就是关于减肥的这个话题，不用说，这个问题绝对是很多宝宝们都非常关注的话题，那好，今天kiki就来说说大家都觉得挺靠谱的节食减肥法，看看它是不是真的可以减肥。首先，要讲一下什么算是节食。如果说'节食'认为是一天只吃很少的东西，比如说一天只啃一两个苹果，那么这绝对是徒劳的宝宝们。为什么要说是徒劳的呢？因为节食减肥是低效率的，它本质上并不会大量减少你的脂肪，而是我们非常需要的水分。当然，如果你能保证一个月每天都只吃2根黄瓜，那的确可以在大量减少身体蛋白质含量的同时减少大量的脂肪，但是你能做的到么？说不定哪天就密西了，而且副作用还很大。
方法/步骤
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那是为什么呢？有以下四点，想节食减肥的宝宝们可要听仔细了。1、因为身体会时常感觉饥饿，而且以后的食量也会增加。这是最浅显的，这个宝宝们应该都懂得。
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2、节食减肥还能导致身体能量不足，身体会自我保护，便会降低了新陈代谢率。如果你在这个时候进行大量的运动，那么就会提高代谢率，所以控制饮食是要和运动结合起来的。如果只节食，那么只会起反效果。当然，你只吃很少的东西，一天只啃2个苹果这样，也没办法进行大量运动，估计跑两圈就倒在操场上了。其实我们一天的基础新陈代谢量是很可观的，如果新陈代谢量减少，那么你用有氧运动弥补，可能都弥补不了。
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3、长时间节食后，下次进食时人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。所以导致进食时身体更容易堆积脂肪。
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4、大部分宝宝一天只吃一点东西，最多就熬个三四天就受不了了，这种方法一停重新回到正常的饮食状态，这个时候身体会让更多的热量转换为脂肪，以防止下一次你出现这种长期不进食的状态。节食的方法只有长期才有效果，短期本质上是减少不了脂肪的，但是如果你长期使用这种方法，身体的素质会大大降低，因为蛋白质流失很严重，节食减肥后，不仅会让身体蛋白质流失，还会导致肌肉流失严重。不健康的节食减肥方法大家还是三思而后行哟！
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