1、告诉你身边一个人是怎么正常的，她怀孕了天天在家没什么事，突然有一天把以前的呼吸强迫症带出来了，于是就陷进去出不来了，一直痛苦着不知道怎么办，有一天去产检医生说必须马上住院你这个宫缩很频繁，朋友一直以为是胎动，然后住院了，其实那时候还在想着呼吸强迫症，在住几天医院她就感觉呼吸强迫症好像有时候不会想了，是不是有呼吸强迫症的人看到呼吸二字就很害怕，害怕想起，以前她就这样，但经过这次住院以后她不怕想起，因为她找到了很快忘记的方法，你如果一直在想一个问题一直在想呼吸陷进去出不来，你的一天中总有忘记呼吸强迫症这个的时候记住这种不想呼吸强迫症的感觉，如果你说没有不忘记的时候，那是你的人生太安逸的没有意外，这个朋友是突然住院了就被医生护士分散了注意力，她本来感觉出不来了，但是等发生了某件事（住院）让她明白了如果你一直在错误的感觉中生活你就一步错步步错。如果能正常生活一小时记住这种感觉，这是正常人生活的感觉，慢慢的愈合找对感觉。
2、如果你一直处在强迫症的感觉中出不了就去刺激刺激，做自己平常不敢做的事，看恐怖片，和陌生人说话，去没去过的城市旅游，发现生活的美好，给生活添上色彩让自己充实把自己的生活安排安排，在脑子里想一遍今天要做什么比如今天要擦窗户然后拖地，那么今天在怎么样一定要把这二件事做了，或者今天要逛街就一定要出门。
3、有时候什么事都不想做，可能是你累了这时候需要休息，等你睡醒了睁开眼睛的那一刻是最放松的要记住那种舒服的感觉，带着放松的感觉生活，慢慢忘记强迫症的感觉记住另一种，感受感受正常生活多么美好慢慢走出来，一定不要害怕在走进去，你要有自己走出来的方法，就是很重要的分散注意力
如果能正常生活一小时记住这种感觉，慢慢的愈合找对感觉，不要在错误的感觉中越走越远。
一定不要害怕在走进去，你要有自己走出来的方法，就是很重要的分散注意力
要轻轻松松放轻松不要太累