美腿达人瘦小腿秘诀大公开！
沉积型美眉瘦小腿秘诀 置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。 ‖沉积型美眉的瘦小腿体操 一、简单的蹲起动作效果不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。 二、身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。 ‖注意事项：做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬，就不美了哦！ 想美腿的女孩要多吃香蕉！不要跟我说香蕉太甜，会发胖。不需要一天吃许多条，每天吃半条或者隔天吃一条就很OK了。 另外还有苹果，海带，可以防止下身的肥胖，是想要美腿的好伙伴。看电视时记得放下手边的零食，起来多伸展或原地踏步，都是美腿达人的必须事项哦!祝大家早日成功。
可利用复印空当的瘦腿操 通常在复印大量资料时，要花费很多时间，这时可利用空当做做瘦腿操。 做法： 1.首先立正站好，左脚弯曲，用左手抓左脚脚背，并尽量贴到臀部，与地板成垂直，维持10秒钟。 2.然后换另一脚做相同动作，可重复数次。
抱球抬腿 1.站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行; 2.在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心； 3.右腿反复做10次; 4.左手抱球，重复上面右腿的动作。 5.左右腿各做10下，练习2次。通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。2、夏季瘦小腿妙招瘦腿随时随地
下班时踮脚站立 下班的时候，要是在公交上找不到座位，那就站着做个瘦腿小运动吧。双腿微开，身子保持笔直，手握好吊环，双腿呈踮脚状，与此同时双腿使力将其呈绷直状，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习这个踮脚绷直站能使腿部得到锻炼，使肌肉变得紧实，更显优美曲线。
习惯性踮脚 习惯性的练习这个简单的瘦腿动作。双腿略比肩宽站好，保持身子笔挺，利用腿部的力量将双脚踮起，常练习这个动作能使腿部得到拉伸，让腿部线条更显优美曲线。这个动作在看电视时，候车时，等人时，午休时等都能做。
多吃海带能消水肿 在平日的饮食中，可以适量增加些海带，它能有效的利尿排毒，让你腿部远离水肿，常食用就能使腿部恢复元气，让腿部更显迷人曲线。那些下半身水肿的MM，可以尝试着多食用些海带，这样能有效的帮助你消水肿瘦身。
站着瘦腿运动 双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练习就能练出纤细美腿
脚掌轻刮腿部 正坐在椅子1/3处，双腿微开垂于地面，将左腿略微向上抬起，利用腿部的力量将右腿膝盖顶着左腿脚踝，而后由下向上轻轻刮腿部，直至腿部略为发热，双腿交替练习上述动作，这样能使腿部脂肪加速燃烧，让腿部更显优美曲线，以练就纤长美腿。
交互踮脚 双腿微开，身子保持笔直，双手垂于腰侧。利用腿部的力量将左脚向上踮起，右脚保持不动，保持该姿势15秒，而后双脚交互练习上述动作直至腿部感到酸累。这个动作能使腿部韧带得到拉伸，使腿部肌肉变得紧实让其更显纤细，以达到减肥效果。
仰卧高抬腿 Step 1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。Step 2：利用腿部的力量将双腿向上高举，当抬至极限时保持该姿势15秒，而后缓慢将双腿屈膝呈90°，小腿与地面平行，保持该姿势15秒，而后缓慢将双腿恢复原状，反复练习这个动作15分钟。这个动作能是腿部得到充分的锻炼，使腿部肌肉变得更加紧实，以练就性感美腿。