美国一位高级医师说：“只需花６０秒钟锻炼一下，你就能消除疲劳，恢复精力，而且还能消除体内导致衰老的废物。” 他的锻炼方法很简单，差不多随时随地都可进行：
方法/步骤
1
全身放松，站稳，两臂自然下垂，两拳松开，放松肘、膝所有关节。
2
尽量使全身肌肉紧张，呼吸照常，默数至６。然后，挨次单独紧张某一肌肉群———双臂、双腿、胸、腹、脸，接着再紧张全部肌肉。
3
放松几秒钟。
4
重复上述过程２至３次。 这套锻炼方法每天至少做３次，早晨、中午、晚上各做１次。
下一篇：正位瑜伽垫的标准