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欧尼酱
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坐在椅子上,轻松减掉“游泳圈”
1、双膝跪地与肩同宽,双手放在椅面上,将双脚往后伸直。2、坐在椅子上,直背并虚靠椅背,双手握住扶手,双脚尖轻点地。边徐徐吐气边将双腿抬高,离地约10—15公分,接着吸气时将双腿放下。3、正坐于椅子上,边吐气边慢慢往左右转动上半身,下半身维持坐姿不变。
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