“闪腰”是经常出现的一种急性腰痛，久坐的办公室人员、驾驶员、运动员也是易患人群。闪腰有明显疼痛者，宜卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。同时注意腰部保温，不要受凉，不要做腰部旋转活动。情况不严重者，一般两天内疼痛会自行减轻；如超过两天疼痛麻木仍存在且加重，则需就诊。那么，如何才能预防闪腰呢？
工具/原料
闪腰
方法/步骤
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1.剧烈运动之前先活动全身。
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2.从地上拎重物时屈膝下蹲，避免弯腰；拿重物时，使物体尽量靠近身体，贴近腰腹部；往高处放东西时，够不着不勉强，垫高再放。
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3.长期弯腰工作、久坐、久蹲时，不要突然站起或直腰；做弯腰动作时，缓缓勾腰，动作不要过大过猛，不要憋气。
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4.睡觉时宜选用硬板床，再根据天气状况，铺适当的棉被。
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